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마음챙김이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향 1. 마음챙김이란 무엇일까?마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 의식적으로 주의를 기울이고, 그 순간을 있는 그대로 받아들이는 태도를 말합니다. 마음챙김의 핵심은 현재에 집중하며, 판단 없이 순간의 경험을 받아들이는 것입니다. 예를 들어 우리는 보통 일상 속에서 자동적으로 행동하거나 생각에 몰두한 채로 걷고, 먹고, 사람들과 대화합니다.반면 마음챙김을 실천하면 이러한 일상적인 순간들을 더욱 또렷하게 의식할 수 있습니다. 걷는 동안 발이 땅에 닿는 느낌, 식사 중에 음식의 맛과 질감, 주변 소음 등을 무심히 흘려보내지 않고, 순간을 충실히 경험하는 것이 마음챙김입니다. 마음챙김은 불안과 걱정으로 인한 스트레스 상황을 개선하는 데 매우 효과적인 접근법으로 알려져 있습니다. 많은 경우 스트레스는 과거.. 2024. 11. 9.
황반변성의 원인과 위험 인자, 노년층의 시력을 위협하는 질환 1. 황반변성의 이해와 유형황반변성은 주로 노년층에서 발생하는 시력저하의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다.황반은 눈의 망막에 속한 조직으로 우리가 뚜렷하게 볼 수 있게 끔 역할을 해주는 기능으로 직경이 약 5mm의 작은 부분이지만 시각 정보를 처리하는 데 중요한 역할을 하며, 이곳이 손상되면 중심 시력이 저하되어 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.이 질환은 망막의 중심부에 위치한 황반이 손상되면서 발생하게 되는데요. 우리가 뚜렷하게 볼 수 있게 끔 역활을 해주는 망막기능으로 이곳이 손상되면 중심 시력이 저하되어 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 초기증상으로는 물체가 휘어 보이거나, 중심부가 흐릿하게 보이는 현상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상은 점차 심해져 결국 실명에 이를 수 있.. 2024. 11. 8.
아토피 피부염의 원인 및 치료법 아토피 피부염의 원인아토피 피부염은 만성적인 염증성 피부 질환으로 주로 가려움증과 피부 발진을 동반합니다. 이 잘환은 주로 어린이에게 많이 발생하지만, 성인에게도 나타날 수 있습니다. 아토피 피부염은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 아토피성 피부염은 일반적으로 습진으로 알려져 있으며 염증, 발적, 강렬한 가려움증이 특징입니다. 아토피 피부염의 원인은 다양합니다. 유전적 요인, 면역 체계의 이상, 환경적 요인(알레르기 유발 물질, 기후변화 등)이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 특히, 스트레스나 감정적인 요인도 증상을 악화시킬 수 있습니다.유전적 요인은 천식, 꽃가루열, 습진과 같은 아토피 질환 병력이 있는 가족인 경우 많이 나타나고, 피부보호 장벽을 유지.. 2024. 11. 7.
류마티스 관절염의 원인 및 증상, 치료 및 관리 방법 류마티스 관절염(RA) 이해: 원인, 증상 및 진단류마티스 관절염은 만성 염증성 질환으로, 주로 관절에 영향을  미치는 자가면역 질환으로 만성 염증, 통증 및 부기를 유발합니다. 특히 손과 발의 작은 관절에 주로 영향을 미치며, 시간이 지남에 따라 관절의 손상과 변형을 초래할 수 있습니다.가족중에도 류마티스 관절염으로 고생하는 형님을 볼때마다 엄청난 통증과 부기로 힘든 모습을 볼때마다 치료약이 빨리 나와야 겠다는 생각을 많이 하게 됩니다. 그럼 류마티스는 원인부터 치료까지 다양하게 같이 알아볼까요?류마티스 관절염의 초기 증상은 주로 손마디가 뻣뻣해지는 것입니다. 특히 아침에 자고 일어난 직후에 이 증상이 심하게 나타나는데요. 1시간 이상 관절을 움직여야만 뻣뻣한 느낌이 완화되며, 이 외에도 관절의 통증,.. 2024. 11. 7.

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